一页健康手册
人们认为健康的生活包括稀有的珍宝和黑暗的秘密——来自西藏草地的奇异植物，来自偏远村庄圣人的秘密建议——或者是多年的紧张学习和实践。事实上，真相就隐藏在显而易见的地方，而且相当简单(尽管很少容易)。这就是为什么健康手册只要求一个一张纸。
饮食和营养
- 少吃(是的，这是指你自己)，特别是少吃糖、简单碳水化合物、反式脂肪和饱和脂肪。
- 多吃水果、蔬菜和全谷物。
- 改变你的饮食。
- 如果你的身体状况需要特殊的饮食跟随它。
补充维生素和
- 如果你是母乳喂养的婴儿，服用维生素D;如果你是奶瓶喂养的婴儿，使用含铁的配方奶粉。
- 如果你已经超过50岁，那就服用钙和维生素D。
- 如果你怀孕了(或者正在考虑怀孕)，服用产前维生素。
物质使用
- 不要吸烟(如果你吸烟了，不躺在床上吸烟)。
- 适量饮酒(如果这对你来说很难，那就不要喝酒)。
- 不要服用任何非用于治疗医学问题的药物。
锻炼和睡眠
- 做30到60分钟的结构化运动(有氧运动和电阻),适合你的年龄和身体状况(有趣的是好的)至少每周3次。
- 多走走，多爬楼梯。
- 尽可能保持有规律的作息时间。
感染
- 吃饭和做饭前要洗手。
- 适当地储存、准备和烹饪食物(尤其是肉类)。
- 只喝干净或处理过的水。
- 进行安全性行为。
- 用肥皂和水清洗小伤口，并保持包扎。
- 当有可能被蚊子或蜱虫叮咬时，使用适当的衣服和驱虫剂。
- 不要使用静脉注射药物，如果使用，也不要共用针头。
受伤及一般安全
- 系安全带;如果你是个孩子，使用汽车座椅。
- 骑自行车或摩托车时要戴头盔，并根据活动(娱乐或职业)的需要使用其他防护装备。
- 安全储存和使用枪支。
- 在工作和娱乐活动中遵守公认的安全程序。
- 不要在醉酒、过度困倦或分心的情况下操作车辆或动力设备。
- 看前或进入一个路,换车道,或合并。
- 划船时要穿救生衣，不要潜入浅水，要学会游泳。
- 在家中安装工作烟雾和一氧化碳探测器。
心理健康
- 己所不欲，勿施于人。
- 为自己的行为承担责任;除了你自己，还要为别人或事情负责。
- 使并保持朋友。
- 表现好一点:不要说别人的坏话。
- 练习心灵平静技巧(例如，冥想或祈祷)。
- 不要为小事而烦恼，对小事要有理智。
- 面对逆境，改变你能改变的，接受你不能接受的，试着去区分它们。
- 当你做某件事的时候，尽你最大的努力(但是不要期望自己比你的最好更多)。
- 为你的家庭和社区做一些有益的事情。
- 要明白你会死(是的，就是你)，你会经历痛苦和损失。
