默克诊疗手册

请确认你们不在俄罗斯联邦境内

如何牵制高血压

新闻
2020年10月17日通过
健康新闻
如何牵制高血压

2020年10月17日星期六(健康日新闻)——为了纪念本周六的世界高血压日,美国心脏协会提供了如何降低和控制血压的建议。

高血压影响近一半的美国成年人,而那些高血压患者不用控制它的四分之三,心脏协会说。

高血压是心脏病和中风的主要原因,也是这些疾病最重要的可控风险因素。它还导致COVID-19患者预后不良。

“现在比以往任何时候,它是要注意对你很重要,以你的血压,知道你的号码,你的卫生保健提供者来控制你的水平和管理风险。降低你的血压的工作是最重要的事情之一你可以做,以减少你有心脏发作或中风的风险,”米切尔博士艾尔金德,美国心脏协会(AHA)的总裁,在AHA新闻发布会上说。

小的变化可以使管理你的血压有很大的区别。这里有一些提示:

  • 检查你的血压常。120/80或以下被认为是正常的。如果你的血压是130/80或更高,这是血压高,这意味着你有心脏疾病和中风的风险增加。
  • 以血压药的规定。处方药是控制血压最有效的方法之一。如果你对你的处方有任何顾虑,就告诉你的医生。
  • 阅读非处方药的标签。一些常见的药物可以显著影响你的血压。例如,止痛药如布洛芬(布洛芬,布洛芬)和萘普生(的Aleve)可以提高血压。考虑疼痛对乙酰氨基酚(泰诺),而是和你的医生交谈哪些止痛药是否适合你,美国心脏协会建议。
  • 保持健康的体重。使用一种叫做身体质量指数(BMI)的测量身高和体重的方法,目标是保持身体质量指数在18.5到24.9之间。
  • 吃健康的低盐饮食。多吃水果、蔬菜和全谷物。选择低脂乳制品,瘦肉,减少饱和脂肪和总脂肪的摄入。试着每天将钠/盐的摄入量控制在1500毫克以下,或者至少每天减少1000毫克。
  • 是活跃的。获得至少150分钟,每周活性的,具有中等和剧烈的有氧运动的组合。
  • 限制饮酒。每天饮酒不要超过一到两杯。(大多数女人一个,大多数男人两个)。如果你不喝酒,就不要开始。
  • 不要吸烟。烟草制品和电子烟都含有会使你血压升高的尼古丁。

更多信息

美国国家心肺和血液研究所有更多报道高血压

测试您的知识

中耳炎(急性)
急性中耳炎是经常发生过敏的并发症或普通感冒中耳的细菌或病毒感染。虽然急性中耳炎可发生于任何年龄,它是最常见的其中以下年龄组的?